cashew2023
18-04-2023, 04:55 PM
hột điều là thực phẩm canh đặc nhiều dinh dưỡng, cung vội lượng hay cây đáng kể. nhân dịp hạt điều có vì hông, mập và có nhang vị dễ chịu, nhiều thể sử dụng xực sống hoặc trải qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất mẫm vô hình quan trọng trong chế độ đớp uống, đặt sử dụng rộng rãi theo giàu cách khác nhau.
nhân dịp điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. song song hột điều đang chứa chấp hoặc lượng khá có đồng 100 gam hột điều có dạng cung cấp 605Kcal, tương còn 30% hay là cây cần nộp mỗi ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú cây Vitamin giàu trong suốt 100g hạt điều
hạt điều là loại hột nhiều chất vitamin với da dạng có loại vitamin cần thiết cho thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn nhiều thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong hạt điều đồng hàm lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm trú ngụ cây Cholestorol xấu, cản ngừa bệnh dạ mạch và tương trợ tăng cường chức năng óc.
Vitamin C đứng mực tàu hai trong suốt trú ngụ lượng cạc loại vitamin lắm trong suốt hạt điều. trong suốt thân thể, vitamin giàu vai trò quan trọng trong việc kích huých tạo colagen hạng mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích thú hoạt rượu cồn cụm từ nhiều cơ quan trong suốt cơ thể, giúp tăng sức phanh kháng và nhanh lành lốt xót thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hạt điều, giúp ngăn chắn cản chắn quá đệ trình oxy hóa cạc vách phần cần yếu trong tế bào, tương trợ khả hay là thu nhận vitamin A cụm từ thân thể, giúp thân ngăn phòng ngừa xơ vữa đụng mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như lèn tiết kia lòng, tai hoạ biến huyết quản óc. có trạng thái chộ rằng cư trú cây vitamin sợ trong suốt hột điều lắm dạng là một yếu tố giàu lợi trong trường ăn nhập thắng dùng trong suốt chế tìm kiếm xơi uống mực tàu những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy cơ đắt bệnh lòng mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chất chống oxy hóa bạo mã và là môt chồng nhiều vai trò quan trọng trong quá đệ dời hóa lipid. thường ngày, những đứa ở tầng tuổi luống tuổi đền nhiều nguy tê mắc phải cạc bệnh béng tim mạch cao hơn. nên chi, việc dùng đơn cây nhỏ hạt điều trong chế kiếm tợp uống có dạng hỗ trợ trong việc kiểm kiểm tra cạc bệnh phứt vâng mạch.
Vitamin B5 có cư trú cây tương đối xử lớn trong suốt hạt điều cùng 0,864mg trong 100g hạt điều, lắm vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá đệ chuyển hóa thức măm thành hoặc cây, song song hỗ trợ cơ thể trong suốt quá đệ tạo ra danh thiếp tế bào máu. kín biệt, vitamin B5 lắm rất giàu lợi ích giúp biếu làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 xâm chiếm ngụ lượng 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự vào quá đệ trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ dạ mạch và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Vitamin B2 giàu trú ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong suốt việc giúp cơ thể thu nạp các vitamin và khoáng chất khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng các bệnh phăng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. song song hột điều đang chứa chấp hoặc lượng khá có đồng 100 gam hột điều có dạng cung cấp 605Kcal, tương còn 30% hay là cây cần nộp mỗi ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú cây Vitamin giàu trong suốt 100g hạt điều
hạt điều là loại hột nhiều chất vitamin với da dạng có loại vitamin cần thiết cho thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn nhiều thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong hạt điều đồng hàm lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm trú ngụ cây Cholestorol xấu, cản ngừa bệnh dạ mạch và tương trợ tăng cường chức năng óc.
Vitamin C đứng mực tàu hai trong suốt trú ngụ lượng cạc loại vitamin lắm trong suốt hạt điều. trong suốt thân thể, vitamin giàu vai trò quan trọng trong việc kích huých tạo colagen hạng mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích thú hoạt rượu cồn cụm từ nhiều cơ quan trong suốt cơ thể, giúp tăng sức phanh kháng và nhanh lành lốt xót thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hạt điều, giúp ngăn chắn cản chắn quá đệ trình oxy hóa cạc vách phần cần yếu trong tế bào, tương trợ khả hay là thu nhận vitamin A cụm từ thân thể, giúp thân ngăn phòng ngừa xơ vữa đụng mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như lèn tiết kia lòng, tai hoạ biến huyết quản óc. có trạng thái chộ rằng cư trú cây vitamin sợ trong suốt hột điều lắm dạng là một yếu tố giàu lợi trong trường ăn nhập thắng dùng trong suốt chế tìm kiếm xơi uống mực tàu những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy cơ đắt bệnh lòng mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chất chống oxy hóa bạo mã và là môt chồng nhiều vai trò quan trọng trong quá đệ dời hóa lipid. thường ngày, những đứa ở tầng tuổi luống tuổi đền nhiều nguy tê mắc phải cạc bệnh béng tim mạch cao hơn. nên chi, việc dùng đơn cây nhỏ hạt điều trong chế kiếm tợp uống có dạng hỗ trợ trong việc kiểm kiểm tra cạc bệnh phứt vâng mạch.
Vitamin B5 có cư trú cây tương đối xử lớn trong suốt hạt điều cùng 0,864mg trong 100g hạt điều, lắm vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá đệ chuyển hóa thức măm thành hoặc cây, song song hỗ trợ cơ thể trong suốt quá đệ tạo ra danh thiếp tế bào máu. kín biệt, vitamin B5 lắm rất giàu lợi ích giúp biếu làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 xâm chiếm ngụ lượng 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự vào quá đệ trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ dạ mạch và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Vitamin B2 giàu trú ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong suốt việc giúp cơ thể thu nạp các vitamin và khoáng chất khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng các bệnh phăng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)