khẩu phần ăn hợp lýkhẩu phần ăn hợp lý

[csvnam]

Với những người mập thì việc lên cân rất dễ dàng, nhưng với những người gầy thì việc tăng cân không hề đơn giản chút nào. Nếu việc ăn uống không khoa học không những chẳng thể tăng cân mà còn khiến bạn “mòn” hơn.
Tham khảo thực đơn tăng cân dưới đây để tăng cân nhanh chóng và an toàn nhé!
thuc don tang can (http://goo.gl/5GtEFk) ngày 1
Sáng : ½ ổ bánh mì + 1 tô bún bò Huế, 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng Calsome. 1 trái chuối. Không uống cà phê.
Trưa : 3 chén cơm ăn với 100g thịt bò xào + canh cá thác lác nấu rau cải. 1 ly sữa tươi Vinamilk huyễn hoặc sữa Úc.
Tối: 3 chén cơm + 200g thịt gà rôti huyễn hoặc 100g thịt heo kho tàu + canh cà chua đậu hũ.100 g nho Mỹ.

Thực đơn tăng cân ngày 2
Sáng: 1 tô phở (ăn được nước béo càng tốt) + 1 ly sữa tươi.
Trưa: 3 chén cơm ăn với 100g thịt kho tàu + canh chua cá bông lau, 2 trái chuối.
Tối: 1 ổ bánh mì ăn với cà ry gà + 1 ổ bánh bông lan huyễn hoặc 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng
Thực đơn tăng cân ngày 3
Sáng: Cơm tấm sườn 1 dĩa + 1 ly sữa tươi
Trưa: Bánh mì ăn với càri bò + 100 g nho Mỹ
Tối: 3 chén cơm ăn với 100g thịt bò xào + canh thịt heo nấu nấm + 1 ly sữa tươi

[Vinh0109]

Find here all quick dinner ideas (http://easydinnerrecipes.org/), amazing healthy and easy dinner recipes (http://easydinnerrecipes.org/)! It will take you less than 30 minutes to prepare healthy and tasty dishes with easy to find ingredients.

Zucchini bread recipe (http://zucchinibreadrecipe.org/)
Snickerdoodle recipe (http://snickerdoodlerecipe.org/)
Mashed potatoes recipe (http://mashedpotatoesrecipe.org/)
Macaroni and cheese recipe (http://macaroniandcheeserecipe.org/)
Lasagne recipe (http://lasagnerecipe.net/)

* USA ORIGINS *