kmibiz
21-03-2014, 02:57 PM
Yoga giúp tâm tịnh , thanh thản. Tuy nhiên với 5 phong thái yoga sẽ cho bạn dáng vóc thon gọn. Cùng tìm hiểu nào!
Thuốc giảm béo (http://viengiambeo.com/)
5 phong thái yoga cho dáng vóc thon gọn
Mỗi người trong chúng ta đều có những lý do riêng khi tập thể dục. Địa ngục thông thường thì tập luyện để gìn giữ dáng vóc , thân hình kiện khang. Địa ngục béo luyện tập để giảm cân , để lấy lại dáng vóc như mơ ước.
thừa thãi cách để duy trì dáng vóc , việc tập luyện cũng vậy. Tuy nhiên với 5 phong thái yoga vừa giản đơn , có thể tập tại nhà , nhanh chóng đốt cháy calo , giúp giảm cân hiệu quả cho bạn dáng vóc thon gọn. Cùng biên soạn và vận dụng ngay nhé!
1. Tư thế con cá
nằm ngửa hai tay dưới hông , bàn tay úp xuống , hít vào và ưỡn ngực lên , hai khuỷu tay co lại. Sau đó thở ra và cong lưng ngược lên trên sao cho đỉnh đầu chạm hẳn đất như hình minh họa.
Thuốc giản cân (http://viengiambeo.com/)
Giữ hơi thở vài giây , tiếp tục hít vào và nhấc đầu lên cao. Sau đó trở về phong thái đi hàng đầu , kéo hai tay ra khỏi hông và để nằm dọc hai bên hông. Nằm im và nghỉ trong vài giây. Tập lại vài lần.
2. Tư thế cái cày
đi hàng đầu nằm thẳng lưng xuống thảm tập.Hai chân khép lại , hai tay xuôi xuống vai , hai bàn tay úp xuống đất. Hít vào đồng thời đưa hai chân lên cao. Hô hấp ra.
sau đó lại hít vào đồng thời đưa hai chân qua khỏi đầu , nhấc hông lên cao. Có xác xuất đưa hai tay lên chịu vào hông. Hô hấp ra.
Tiếp đến , hạ hai chân xuống đất phía sau đầu. Ví như người không dẽo chỉ cần đưa hai chân lên cao. Giữ thế nầy trong vài giây. Hít vào và thở ra rồi từ từ nhấc hai chân lên và đưa chân trở về vị trí cũ.
Giảm béo nhanh (http://viengiambeo.com/)
có thể đưa hai tay chịu vào hông. Nhớ thở ra trong khi hạ chân xuống , nhắm mắt lại , hít thở vài cái thật sâu. Tập lại vài lần.
3. Tư thế bò cạp
Quỳ gối sát xuống đất với hai cánh tay trước chạm đất , ngước mặt lên và nhìn về trước.
sau đó ưỡn cong người ngược lên trên. Hít vào và đưa hai chân thẳng qua khỏi đầu. Tiếp đến là thở ra và trở về thế đi hàng đầu. Tập lại vài lần.
4. Tư thế độc cước
Ðứng thẳng thế trái núi , mắt nhìn thẳng về trước , hít vào. Ðưa hai tay thẳng về trước đồng thời với mặt đất. Sau đó thở ra và đưa chân phải thẳng ra phía sau.
Giữ thế nầy vài giây. Hít thở nhẹ nhàng. Trở về thế đứng. Làm lại với chân trái. Tập lại vài lần.
Giảm cân nhanh (http://viengiambeo.com/)
5. Tư thế đứng dạng chân
đi hàng đầu hít vào. Chống nạnh hai tay , Dưới chân trái ra xa. Thở hắt ra . Ðưa hai tay xuống đất.
sau đó hít vào , nhìn lên trên. Thở hắt ra , hạ đầu xuống đất. Hít vào. Ngước đầu lên. Thở hắt ra . Giữ thế này vài giây.
Hít vào. Trở về phong thái đi hàng đầu. Tập lại vài lần.
Thuốc giảm béo (http://viengiambeo.com/)
5 phong thái yoga cho dáng vóc thon gọn
Mỗi người trong chúng ta đều có những lý do riêng khi tập thể dục. Địa ngục thông thường thì tập luyện để gìn giữ dáng vóc , thân hình kiện khang. Địa ngục béo luyện tập để giảm cân , để lấy lại dáng vóc như mơ ước.
thừa thãi cách để duy trì dáng vóc , việc tập luyện cũng vậy. Tuy nhiên với 5 phong thái yoga vừa giản đơn , có thể tập tại nhà , nhanh chóng đốt cháy calo , giúp giảm cân hiệu quả cho bạn dáng vóc thon gọn. Cùng biên soạn và vận dụng ngay nhé!
1. Tư thế con cá
nằm ngửa hai tay dưới hông , bàn tay úp xuống , hít vào và ưỡn ngực lên , hai khuỷu tay co lại. Sau đó thở ra và cong lưng ngược lên trên sao cho đỉnh đầu chạm hẳn đất như hình minh họa.
Thuốc giản cân (http://viengiambeo.com/)
Giữ hơi thở vài giây , tiếp tục hít vào và nhấc đầu lên cao. Sau đó trở về phong thái đi hàng đầu , kéo hai tay ra khỏi hông và để nằm dọc hai bên hông. Nằm im và nghỉ trong vài giây. Tập lại vài lần.
2. Tư thế cái cày
đi hàng đầu nằm thẳng lưng xuống thảm tập.Hai chân khép lại , hai tay xuôi xuống vai , hai bàn tay úp xuống đất. Hít vào đồng thời đưa hai chân lên cao. Hô hấp ra.
sau đó lại hít vào đồng thời đưa hai chân qua khỏi đầu , nhấc hông lên cao. Có xác xuất đưa hai tay lên chịu vào hông. Hô hấp ra.
Tiếp đến , hạ hai chân xuống đất phía sau đầu. Ví như người không dẽo chỉ cần đưa hai chân lên cao. Giữ thế nầy trong vài giây. Hít vào và thở ra rồi từ từ nhấc hai chân lên và đưa chân trở về vị trí cũ.
Giảm béo nhanh (http://viengiambeo.com/)
có thể đưa hai tay chịu vào hông. Nhớ thở ra trong khi hạ chân xuống , nhắm mắt lại , hít thở vài cái thật sâu. Tập lại vài lần.
3. Tư thế bò cạp
Quỳ gối sát xuống đất với hai cánh tay trước chạm đất , ngước mặt lên và nhìn về trước.
sau đó ưỡn cong người ngược lên trên. Hít vào và đưa hai chân thẳng qua khỏi đầu. Tiếp đến là thở ra và trở về thế đi hàng đầu. Tập lại vài lần.
4. Tư thế độc cước
Ðứng thẳng thế trái núi , mắt nhìn thẳng về trước , hít vào. Ðưa hai tay thẳng về trước đồng thời với mặt đất. Sau đó thở ra và đưa chân phải thẳng ra phía sau.
Giữ thế nầy vài giây. Hít thở nhẹ nhàng. Trở về thế đứng. Làm lại với chân trái. Tập lại vài lần.
Giảm cân nhanh (http://viengiambeo.com/)
5. Tư thế đứng dạng chân
đi hàng đầu hít vào. Chống nạnh hai tay , Dưới chân trái ra xa. Thở hắt ra . Ðưa hai tay xuống đất.
sau đó hít vào , nhìn lên trên. Thở hắt ra , hạ đầu xuống đất. Hít vào. Ngước đầu lên. Thở hắt ra . Giữ thế này vài giây.
Hít vào. Trở về phong thái đi hàng đầu. Tập lại vài lần.