socialnv112
16-12-2015, 02:45 PM
Bạn đang phân vân không biết nên ăn gì để cải thiện được cân nặng và thân hình quá khổ của mình, hãy tham khảo thống kê về các loại thực phẩm cho bạn cách ăn giảm cân (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cach-an-giam-can-nhanh-nhat-khuay-dong-gioi-tre-9x.html) cực hiệu quả dưới đây.
Cam, chanh
Các loại trái cây họ cam quýt chứa rất nhiều vitamin C. Hãy uống một tách nước chanh ấm hoặc nước cam ấm mỗi sáng. Nó không chỉ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mà vitamin trong cam, chanh sẽ giữ cho bạn năng lượng hoạt động và tỉnh táo suốt cả ngày. Ngoài việc giúp bạn giảm cân, cam và chanh còn có nhiều lợi ích khác cho cơ thể: tiêu hóa, làm cho da thêm mịn màng, thải các chất độc ra khỏi cơ thể…
Tỏi
Tỏi loại bỏ các chất béo tích tụ trong cơ thể bằng cách quá trình phân giải lipit. Tỏi giữ lượng đường trong máu ở mức phù hợp và điều này sẽ làm chậm sự giải phóng insulin giúp đốt cháy chất béo, tăng tốc độ trao đổi chất. Tính chất sinh nhiệt của tỏi sẽ làm nóng lên cơ thể giúp thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo.
Cà phê
Cà phê như một chất làm cho bạn ý thức hơn. Tất cả các chất đều tăng tốc độ trao đổi chất và ức chế sự thèm ăn của bạn. Cà phê cũng cơ thể của bạn phân giải lipit – một quá trình của sự phân hủy chất béo để giải phóng axit béo tự do (FFAs). Ngoài ra, cà phê cũng làm cho cơ thể của bạn sinh nhiệt nhiều hơn, đốt cháy chất béo nhanh hơn và giúp bạn trả lời cau hỏi an nhu the nao de giam can (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/an-nhu-the-nao-de-giam-can-nhanh-nhat-sau-sinh-tai-nha.html).
Trà xanh
Một ly trà xanh đá hoặc một ly trà xanh nóng sẽ kiểm soát trọng lượng bằng cách cơ thể đốt cháy calo và giảm bớt lượng mỡ trong cơ thể. Trà xanh có chứa các thành phần hoạt động chống lại enzim amilaza. Trong hệ thống tiêu hóa, enzim phá vỡ tinh bột của các carbohydrat và do đó làm tăng lượng đường trong cơ thể. Trà xanh làm chậm sự phát triển của enzim này và do đó trà xanh có hiệu quả ngăn cản việc chuyển đổi carbohydrat thành chất béo. Ngoài ra, trà xanh cũng còn chứa các chất chống oxy hóa gọi là catechin, giúp tăng tốc độ trao đổi chất cũng như đốt cháy lipit, hạn chế bệnhbéo phì.
Bưởi
Uống một chút nước bưởi ba lần mỗi ngày hoặc ăn nửa quả bưởi (39 calo) trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân. Bưởi là một loại trái cây có vị chua nên khó phù hợp với tất cả mọi người. Hương vị chua của bưởi chủ yếu là do naragin, một hợp chất giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Thành phần chất phytochemical trong trái bưởi làm giảm nồng độ insulin, có thể chuyển đổi thành năng lượng thay vì chất béo. Ngoài ra, bưởi có chứa các hợp chất chống ung thư như lycopene và liminoids.
Quế
Quế và cách nào giảm béo hiệu quả nhất (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/cach-nao-giam-beo-hieu-qua-nhat-va-nhanh-nhat-tai-nha.html) có thể coi như một cặp không thể tách rời. Loại thảo dược đầy hứa hẹn cho những người mong muốn giảm trọng lượng cơ thể. Thảo dược này có tác dụng sinh nhiệt trong cơ thể, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất. Một chút quế trong khi ăn uống có thể giúp bạn kiểm soát cảm giác đói. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Bộ Nông Nghiệp Mỹ đã chỉ ra rằng ăn ¼ muỗng cà phê quế mỗi ngày sẽ làm giảm lượng đường trong máu, chất béo trung tính, và mức cholesterol ở những người có bệnh tiểu đường.
Nước lạnh
Một trong những cách dễ nhất để kiểm soát cân nặng là uống nước lạnh. Cố gắng để giữ ấm, cơ thể của bạn sẽ làm việc thực sự vất vả và sẽ mất đi lượng calo dư thừa. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng khoảng 2/3 lượng calo bạn sử dụng trong khi uống nước lạnh được dùng để hâm nóng nước đến nhiệt độ cơ thể. Theo các chuyên gia, bạn có thể đốt cháy đến 200 gram lượng calo hàng ngày bằng cách uống 8 cốc nước lạnh.
Salad rau lá
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng bằng cách sử dụng rau lá trong món salad, bạn sẽ giải phóng nhiều hơn năng lượng của cơ thể. Một món salad có lượng calo thấp giúp bạn cảm thấy no. Những món salad rau lá bạn có thể dùng là: xà lách, bắp cải tím,…
Hạt tiêu đen
Capsaicin được tìm thấy trong hạt tiêu đen sẽ giải phóng năng lượng của bạn. Vị cay của hạt tiêu đen giúp sự trao đổi chất tốt hơn. Hạt tiêu cũng chứa piperine, chất các tế bào trong não và hệ thống thần kinh chính vì vậy nó sẽ làm tăng hiệu ứng nhiệt của thực phẩm và kết quả là lượng calo đốt cháy sẽ nhiều hơn. Nó cũng cải thiện tiêu hóa và giải phóng các chất dinh dưỡng.
Cam, chanh
Các loại trái cây họ cam quýt chứa rất nhiều vitamin C. Hãy uống một tách nước chanh ấm hoặc nước cam ấm mỗi sáng. Nó không chỉ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mà vitamin trong cam, chanh sẽ giữ cho bạn năng lượng hoạt động và tỉnh táo suốt cả ngày. Ngoài việc giúp bạn giảm cân, cam và chanh còn có nhiều lợi ích khác cho cơ thể: tiêu hóa, làm cho da thêm mịn màng, thải các chất độc ra khỏi cơ thể…
Tỏi
Tỏi loại bỏ các chất béo tích tụ trong cơ thể bằng cách quá trình phân giải lipit. Tỏi giữ lượng đường trong máu ở mức phù hợp và điều này sẽ làm chậm sự giải phóng insulin giúp đốt cháy chất béo, tăng tốc độ trao đổi chất. Tính chất sinh nhiệt của tỏi sẽ làm nóng lên cơ thể giúp thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo.
Cà phê
Cà phê như một chất làm cho bạn ý thức hơn. Tất cả các chất đều tăng tốc độ trao đổi chất và ức chế sự thèm ăn của bạn. Cà phê cũng cơ thể của bạn phân giải lipit – một quá trình của sự phân hủy chất béo để giải phóng axit béo tự do (FFAs). Ngoài ra, cà phê cũng làm cho cơ thể của bạn sinh nhiệt nhiều hơn, đốt cháy chất béo nhanh hơn và giúp bạn trả lời cau hỏi an nhu the nao de giam can (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/an-nhu-the-nao-de-giam-can-nhanh-nhat-sau-sinh-tai-nha.html).
Trà xanh
Một ly trà xanh đá hoặc một ly trà xanh nóng sẽ kiểm soát trọng lượng bằng cách cơ thể đốt cháy calo và giảm bớt lượng mỡ trong cơ thể. Trà xanh có chứa các thành phần hoạt động chống lại enzim amilaza. Trong hệ thống tiêu hóa, enzim phá vỡ tinh bột của các carbohydrat và do đó làm tăng lượng đường trong cơ thể. Trà xanh làm chậm sự phát triển của enzim này và do đó trà xanh có hiệu quả ngăn cản việc chuyển đổi carbohydrat thành chất béo. Ngoài ra, trà xanh cũng còn chứa các chất chống oxy hóa gọi là catechin, giúp tăng tốc độ trao đổi chất cũng như đốt cháy lipit, hạn chế bệnhbéo phì.
Bưởi
Uống một chút nước bưởi ba lần mỗi ngày hoặc ăn nửa quả bưởi (39 calo) trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân. Bưởi là một loại trái cây có vị chua nên khó phù hợp với tất cả mọi người. Hương vị chua của bưởi chủ yếu là do naragin, một hợp chất giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Thành phần chất phytochemical trong trái bưởi làm giảm nồng độ insulin, có thể chuyển đổi thành năng lượng thay vì chất béo. Ngoài ra, bưởi có chứa các hợp chất chống ung thư như lycopene và liminoids.
Quế
Quế và cách nào giảm béo hiệu quả nhất (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/cach-nao-giam-beo-hieu-qua-nhat-va-nhanh-nhat-tai-nha.html) có thể coi như một cặp không thể tách rời. Loại thảo dược đầy hứa hẹn cho những người mong muốn giảm trọng lượng cơ thể. Thảo dược này có tác dụng sinh nhiệt trong cơ thể, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất. Một chút quế trong khi ăn uống có thể giúp bạn kiểm soát cảm giác đói. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Bộ Nông Nghiệp Mỹ đã chỉ ra rằng ăn ¼ muỗng cà phê quế mỗi ngày sẽ làm giảm lượng đường trong máu, chất béo trung tính, và mức cholesterol ở những người có bệnh tiểu đường.
Nước lạnh
Một trong những cách dễ nhất để kiểm soát cân nặng là uống nước lạnh. Cố gắng để giữ ấm, cơ thể của bạn sẽ làm việc thực sự vất vả và sẽ mất đi lượng calo dư thừa. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng khoảng 2/3 lượng calo bạn sử dụng trong khi uống nước lạnh được dùng để hâm nóng nước đến nhiệt độ cơ thể. Theo các chuyên gia, bạn có thể đốt cháy đến 200 gram lượng calo hàng ngày bằng cách uống 8 cốc nước lạnh.
Salad rau lá
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng bằng cách sử dụng rau lá trong món salad, bạn sẽ giải phóng nhiều hơn năng lượng của cơ thể. Một món salad có lượng calo thấp giúp bạn cảm thấy no. Những món salad rau lá bạn có thể dùng là: xà lách, bắp cải tím,…
Hạt tiêu đen
Capsaicin được tìm thấy trong hạt tiêu đen sẽ giải phóng năng lượng của bạn. Vị cay của hạt tiêu đen giúp sự trao đổi chất tốt hơn. Hạt tiêu cũng chứa piperine, chất các tế bào trong não và hệ thống thần kinh chính vì vậy nó sẽ làm tăng hiệu ứng nhiệt của thực phẩm và kết quả là lượng calo đốt cháy sẽ nhiều hơn. Nó cũng cải thiện tiêu hóa và giải phóng các chất dinh dưỡng.