tienquan189
13-07-2017, 02:55 PM
Ngoài tập trung chỉ uốn cong thắt lưng và thiếu sự co bụng, chúng ta còn gặp một số vấn đề khác khi thực hiện động tác. Dưới đây là một vài ví dụ:
tư thế cổ trong bài tập yoga thoát vị đĩa đệm (https://ancotnam.vn/yoga-va-thoat-vi-dia-dem-phuong-phap-dieu-tri-benh-don-gian-tac-dung-lon.html):
1. Cổ ngửa ra sau tạo căng thẳng lên gáy và có thể nén các dây thần kinh chẩm. Điều này dẫn đến đau đầu. Thay vì nhìn lên, bạn lại thực hiện thái quá bằng cách ngửa hẳn đầu ra sau, đặt áp lực lên động mạch đốt sống, làm giảm lưu lượng máu đến não. Tình hình trở nên tồi tệ nếu các động mạch bị tắc, gây chóng mặt.
Thay vào đó: Hãy giữ cho đầu vẫn trên cùng một đường với cột sống. Nâng xương ức để nó song song với mặt đất.
2. Nhún vai về gần tai là phản ứng chung với việc bị stress, thiếu vận động và làm việc văn phòng. Điều này có thể dẫn đến áp lực lên cổ, vai và các khớp vai.
Thay vào đó: Thư giãn cơ vai, duỗi thẳng cánh tay đồng thời đẩy vai xuống.
3. Cuộn vai về trước làm căng vai và ngăn chặn ngực di chuyển.
Thay vào đó: Tập trung vào việc mở rộng vai và kéo xương đòn bả vai xuống.
Các động tác uốn cong lưng trong bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm có thể tăng độ chắc khỏe của cơ, độ linh hoạt của cột sống, kéo giãn cột sống nhưng những tác dụng này chỉ có khi thực hiện đúng hướng dẫn. >> Bai tap thoai hoa dot song co (https://ancotnam.vn/top-5-bai-tap-yoga-don-gian-nhat-dieu-tri-thoai-hoa-dot-song-co.html)
tư thế cổ trong bài tập yoga thoát vị đĩa đệm (https://ancotnam.vn/yoga-va-thoat-vi-dia-dem-phuong-phap-dieu-tri-benh-don-gian-tac-dung-lon.html):
1. Cổ ngửa ra sau tạo căng thẳng lên gáy và có thể nén các dây thần kinh chẩm. Điều này dẫn đến đau đầu. Thay vì nhìn lên, bạn lại thực hiện thái quá bằng cách ngửa hẳn đầu ra sau, đặt áp lực lên động mạch đốt sống, làm giảm lưu lượng máu đến não. Tình hình trở nên tồi tệ nếu các động mạch bị tắc, gây chóng mặt.
Thay vào đó: Hãy giữ cho đầu vẫn trên cùng một đường với cột sống. Nâng xương ức để nó song song với mặt đất.
2. Nhún vai về gần tai là phản ứng chung với việc bị stress, thiếu vận động và làm việc văn phòng. Điều này có thể dẫn đến áp lực lên cổ, vai và các khớp vai.
Thay vào đó: Thư giãn cơ vai, duỗi thẳng cánh tay đồng thời đẩy vai xuống.
3. Cuộn vai về trước làm căng vai và ngăn chặn ngực di chuyển.
Thay vào đó: Tập trung vào việc mở rộng vai và kéo xương đòn bả vai xuống.
Các động tác uốn cong lưng trong bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm có thể tăng độ chắc khỏe của cơ, độ linh hoạt của cột sống, kéo giãn cột sống nhưng những tác dụng này chỉ có khi thực hiện đúng hướng dẫn. >> Bai tap thoai hoa dot song co (https://ancotnam.vn/top-5-bai-tap-yoga-don-gian-nhat-dieu-tri-thoai-hoa-dot-song-co.html)