hạt điều là thiệt phẩm o kín có dinh dưỡng

[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hột điều là thực phẩm cô kín lắm dinh dưỡng, cung vội vàng lượng hay là cây đáng kể. nhân dịp hạt điều lắm vì hôn, bụ và có nhang bởi dễ chịu, lắm thể sử dụng chén sống năng sang trọng chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chồng mập vô ảnh quan trọng trong chế lóng tớp uống, được dùng rộng rãi theo nhiều cách khác nhau.

Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. đồng thời hạt điều còn chứa năng lượng khá có đồng 100 gam hạt điều nhiều thể cung vội 605Kcal, tương đang 30% năng cây cần nạp mỗi ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ cây Vitamin lắm trong suốt 100g hột điều

hột điều là loại hạt có chồng vitamin đồng da thể có loại vitamin cần thiết biếu thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)

Vitamin PP (còn lắm tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong suốt hột điều đồng trú ngụ lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm hàm cây Cholestorol xấu, cản dự phòng bệnh dạ mạch và hỗ trợ tăng cường chức năng óc.

Vitamin C đứng cụm từ hai trong cư trú lượng các loại vitamin nhiều trong suốt hột điều. trong suốt thân, vitamin giàu vai trò quan trọng trong việc kích thích tạo colagen mực mô kết liên, xương sụn, song song kích thích hoạt hễ thứ nhiều kia quan liêu trong suốt thân, giúp tăng lực đặng kháng và dày hiền lốt thương.

Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong hột điều, giúp ngăn chắn cạ cản chặn quá trình oxy hóa các vách phần cần yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hoặc thu nạp vitamin A ngữ thân thể, giúp cơ thể cản đề phòng xơ vữa động mạch và nguy tê danh thiếp bệnh nguy hiêm như tống ngày tiết kia dạ, vẽ vời biến huyết mạch não. có thể thấy rằng ngụ lượng vitamin sợ trong suốt hạt điều có thể là đơn nhân tố giàu nướu trong suốt trường thích hợp tốt dùng trong chế khoảng háp uống hạng những người cao thời đoạn và những người nhiều nguy tê mắc bệnh lòng mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mã và là môt chất nhiều vai trò quan trọng trong quá đệ trình chuyển hóa lipid. bình thường, những người ở lóng thời đoạn luống tuổi đền giàu nguy kia mắc giả dụ danh thiếp bệnh chạy dạ mạch cao hơn. thành ra, việc dùng đơn lượng nhỏ hột điều trong suốt chế từng ngốn uống giàu dạng tương trợ trong suốt việc kiểm kiểm tra các bệnh phăng tim mạch.

Vitamin B5 nhiều trú ngụ cây tương đối xử lớn trong suốt hột điều đồng 0,864mg trong 100g hạt điều, có vai trò quan trọng trong việc tương trợ quá đệ dời hóa thức thang vách năng lượng, đồng thời hỗ trợ thân trong suốt quá đệ trình tạo vào danh thiếp tế bào ngày tiết. đặc biệt, vitamin B5 nhiều rất giàu lợi. giúp cho làn da khỏe mạnh.

Vitamin B6 xâm chiếm cư trú lượng 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự vào quá đệ tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ tâm mạch và giảm nguy cơ xơ vữa đụng mạch.

Vitamin B2 lắm cư trú lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc giúp cơ thể tiếp thụ các vitamin và khoáng vật khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và cản phòng ngừa cạc bệnh trớt mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo