7 Cách tăng cường năng lượng cho thân thể mùa lạnh

[akakavn]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Tập thể dục, uống đủ nước, ăn dinh dưỡng nguyên hạt, tránh caffein và ngủ đủ giấc là một số phương pháp giúp thân thể luôn tràn trề năng lượng trong mùa lạnh.
Xem thêm:Tinh hoàn bên to bên nhỏ có ảnh hưởng gì không ?
Trước khi cắt bao quy đầu cần biết điều gì?
Có những cách nào nhằm mục đích là thân thể luôn tràn ngập năng lượng? Cùng khám phá một vài biện pháp tự nhiên hàng đầu sau đây của các chuyên gia sức khỏe Sarah Flower thuộc Net Doctor:
Ẳn uống khoa học
Trong chúng ta, ai cũng cần bổ sung nguồn năng lượng cố định cho thân thể. Mọi người đều nghĩ rằng chỉ cần bổ sung một vài loại dinh dưỡng chứa nhiều carbohydrates là biện pháp thức tốt nhất bổ sung năng lượng duy trì sự sống của con người.
Vì vậy mà nhiều người đã chọn các đồ ăn giàu tinh bột trong thực đơn ăn uống cho cặp vợ chồng. Chính điều này khiến nhiều người thấy cơ thể trở nên chậm chạp, không nhanh nhẹn.

Nên ăn thức ăn nguyên hạt
Nên có một chế độ ăn uống dồi dào thành phần thức ăn để nuôi thân thể và làm chậm qua trình phóng thích carbohydrates như khoai lang, gạo lứt (gạo nguyên cám). Mặc dù, chúng ta nạp vào cơ thể lượng lớn carbohydrates qua tinh chế nhưng lại không hấp thụ được nhiều chất đồ ăn thiết yếu vì thường gây ra sự đổi thay lượng đường huyết dẫn đến tình trạng mất nước, thiếu năng lượng nên càng có nguy cơ cao gây bệnh béo phì và tiểu đường.
Giữ đủ nước cho cơ thể
Khi uống nhiều rượu thường không có nhu cầu uống nước nên cơ thể bị thiếu nước.
Khi thân thể bị mất nước khiến chúng ta có cảm giác chán nản, mệt mỏi, thậm chí đau đầu. Nếu bổ sung đầy đủ nước, cơ thể sẽ loại bỏ được nhiều độc tố ra ngoài.
Cố gắng uống ít nhât 8 cốc nước/ngày. Và nhớ rằng, trong khi uống rượu vẫn phải uống thêm nước.
Chống căng thẳng, mệt mỏi
Vitamin B, magiê và chất chống oxy hóa coenzyme Q10 có tác dụng tăng cường năng lượng cho thân thể.
Nếu tâm trạng không tốt hay mắc chứng trầm cảm càng cần tăng cường vitamin B, trong khi đó, magiê và coenzyme Q10 chống mệt mỏi.
Bảo vệ sức khỏe đường ruột
Một chế độ ăn uống giàu carbohydrates, đặc biệt carbohydrates qua tinh chế và đường vô tình làm Rối loạn hệ tiêu hóa.
một số lợi khuẩn trong ruột giúp điều hòa năng lượng từ thức ăn bằng phương pháp điều tiết chuyển hóa carbohydrate. Nhằm mục đích là có 1 hệ tiêu hóa khỏe mạnh nên nhiều lần bổ sung probiotic cũng như cần thiết ăn những thức ăn chứa probiotic như nấm sữa kefir, sữa chua và dưa bắp cải.
Hạn chế đồ uống kích thích
Khi cơ thể mệt mỏi, chúng ta thường tìm đến một số loại đồ uống như cà phê, trà hay đồ uống tăng lực có đường. Nhưng các thức uống này không phải là giải pháp hữu hiệu chống lại sự mệt mỏi của cơ thể.
Nếu uống 1 đến 2 cốc các loại thức uống kể trên không gây ảnh hưởng nhiều cho sức khỏe. Nhưng chúng ta lạm dụng những đồ uống này sẽ làm mất chức năng của đường huyết và phá vỡ vai trò của tuyến thượng thận đồng thời làm thân thể bị mất nước. Từ đó, chúng ta thấy mệt mỏi, háo nước.
Nếu bạn còn có thắc mắc gì hãy nhấp chuột chọn [Tư vấn trực tuyến] nhằm mục đích là được các chuyên gia đáp cụ thể hơn hoặc có thể gọi theo số (028) 392 57 111- 0168 558 1111 nhằm mục đích là được trả lời và đặt lịch hứa khám miễn phí.
Địa chỉ: cơ sở y tế đa khoa quốc tế Hồ Chí Minh, 221 Nguyễn Thị Minh Khai, quận 1 , tp Hồ Chí Minh.