Cải thiện cân nặng hiệu quả bằng cách lắc vòng giảm cân

[socialnv112]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Lắc vòng là một môn thể dục được khá nhiều chỉ em ưa thích. Lắc vòng không chỉ giúp chị em nhanh chóng cải thiện được cân nặng mà còn giúp bạn có một vòng eo con ong lý tưởng nữa đấy.
Tham khảo những bài tập làm giảm mỡ bụng hiệu quả
Lựa chọn thời gian và không gian
Nên lắc vòng trước và sau bữa ăn khoảng 2 tiếng để đảm bảo không ảnh hưởng đến tiêu hóa và tránh bị đau dạ dày.
Hãy chọn cho mình không gian thoáng mát và thích hợp cho việc tập luyện. Có thể ở một góc nhỏ nào đó trong gia đình hoặc ở công viên, khu tập luyện chung… miễn sao làm cho bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Làm quen
Thời gian đầu chắc chắn sẽ là rất khó khăn vì cơ thể chưa vận động quen. Nên tập trung một cách cao độ, không nên bậc nhạc hay xem tivi để hạn chế rủi ro và chấn thương khi tập luyện
Để cảm thấy việc lắc vòng giảm cân trở nên dễ dàng hơn nên bỏ bớt 2 khúc cho trọng lượng chiếc vòng được giảm bớt, như thế sẽ giúp cơ thể thích nghi một cách nhanh chóng.
Trang phục
Chị em hãy chọn cho mình kiểu áo ôm sát cơ thể, thật gọn gàng để không làm ảnh hưởng đến vòng quay.
Tập hợp những cách giam beo bung duoi cực hiệu quả
Kỹ thuật đúng
Cần tập đúng kỹ thuật để giảm cân hiệu quả nhất hơn nữa sẽ không làm cơ thể bị đau hay mất quá nhiều sức mà lại không hiệu quả.
Bước 1: Lưng thẳng, cơ thể thả lỏng , hai chân đặt rộng bằng 2 vai, tay trái dang rộng, tay phải giữ vòng trên eo
Bước 2: Chân và vai đứng nguyên tư thế đầu, chỉ dùng lực ở phần hông, eo để lắc vòng theo chiều kim đồng hồ. Mấy ngày đầu tập với tốc độ vừa phải để cơ thể thích nghi dần.
5 tuyệt chiêu giảm béo bụng bằng chanh của eva
Sau khi lắc vòng nên ngồi thư giãn khoảng 10 phút. Bạn nên kết hợp giữa chế độ tập luyện và để ăn kiêng giảm trọng lượng cơ thể nhanh nhất .