Giữ tuổi thanh xuân cho vóc dáng qua 4 mùa

[socialnv112]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Vóc dáng là một vấn đề được chị em quan tâm nhất. Ngoại hình không những khiến bạn tự tin hơn mà còn làm nên những thành công nhất định trong cuộc sống. Dưới đây là một số chia sẻ về những cách giảm cân nhanh và hiệu quả và duy trì nét thanh xuân cho vóc dáng.
Thực hiện quy luật 2,5 kg
Để giữ gìn được vóc dáng đã có của mình bạn cần luôn theo dõi sự thay đổi cân nặng của mình để có sự điều chỉnh kịp thời trong ăn uống và tập luyện. Nên duy trì hàng năm mức cân nặng với độ dao động là 2,5 kg. Nếu cân nặng vượt quá 2,5kg thì hãy điều chỉnh lại chế độ ăn và tập luyện của mình.
Giữ dáng trong mùa đông
Vì sao việc giữ dáng trong bốn mùa lại nhắc 1 mùa đông? Bởi mùa đông là thời điểm dễ tăng cân và khó giữ dáng. Mùa đông bạn lười tập thể dục hơn. Mùa đông bạn có xu hướng ăn nhiều hơn và ngon miệng hơn. Mùa đông bạn mặc quá nhiều quần áo khiến bạn không để ý kiểm soát được thường xuyên sự thay đổi trên cơ thể mình... Rất nhiều lý do để mùa đông bạn khó khăn trong việc giữ dáng hơn. Hãy giữ chế độ ăn kiêng đều đặn và luyện tập để giữ vóc dáng quanh năm bạn nhé.
Ăn những thực phẩm đốt mỡ tự nhiên
Để giữ dáng và mỡ không tích tụ bạn hãy chủ động trong việc lựa chọn thực phẩm có lợi cho giảm cân, trong đó chính là những thực phẩm có tác dụng đốt cháy mỡ thừa tự nhiên. Việc này giúp bạn luôn duy trì được cân nặng, giữ dáng hiệu quả mà không mất nhiều thời gian. Những thực phẩm có chức năng giảm lượng mỡ trong cơ thể như quế, bưởi, măng tây... mà bạn nên cho vào thực đơn giảm cân, giữ dáng của mình.
Ăn 5 bữa nhỏ hàng ngày
Sau khi bạn đã đạt được cân nặng và có vóc dáng như mong muốn thì bạn hãy thực hiện cách ăn chia nhỏ bữa trong ngày. Mỗi lần ăn là hệ trao đổi chất được tăng cường, nếu chế độ ăn hợp lý thì bạn sẽ đốt cháy nhiều năng lượng mà không cần phải cố gắng nhiều.
Luyện tập đúng cách
Lúc này bạn luyện tập đúng cách để rèn luyện sức khỏe và vóc dáng chung cho toàn cơ thể chứ không chỉ tập trung vào luyện cơ bắp, bởi bạn đã có thân hình lý tưởng rồi và bạn đang tiến hành việc giữ gìn nó. Hãy thay đổi các môn tập khác nhau như yoga, pilates, hoặc chơi thể thao... để rèn luyện cơ thể tổng thể, đỡ nhàm chám.
Xem thêm:
>>>>>> Bổ sung ngay nhung mon an giam can vào chế độ ăn hàng ngày
>>>>>> Giảm béo hiệu quả bằng phương pháp uống sữa giảm béo
Một cách hay là bạn hãy tham gia tập luyện cùng với những người bạn. Điều này sẽ giúp bạn có thêm động lực và niềm vui khi đi tập hàng ngày, ngay cả khi bạn đã đạt đến cân nặng lý tưởng.